Cum faci flotari si exercitii pentru fesieri fara sa-ti disitrugi coloana

Un alt exercitiu complex si recomandat a fi introdus in antrenamentele curente e flotarea. Desi pare a se adresa strict bratelor si pieptului, este un exercitiu care implica intr-o mare masura si restul corpului, adica abdomenul si trenul inferior. Din acest motiv e importanta pozitia in care se executa, si anume, pozitia coloanei.

Ca si in cazul plansei, pentru ca flotarea e un exercitiu ce se executa din pozitie de plansa, e importanta sustinerea coloanei de catre muschii abdomenului. Asa ca, inainte de flotare, indreptam zona lombara a coloanei aducand pelvisul inspre in sus si mentinem abdomenul incordat pe toata durata exercitiului.

Un alt aspect de care trebuie tinut cont la flotari, e si pozitia capului fata de restul coloanei. Acesta trebuie sa vina firesc in continuarea coloanei. Nu trebuie nici sa-l lasam sa „coboare” nici sa mentinem privirea fixa spre inainte ceea ce ar duce la hiperextensia gatului atunci cand ne aplecam.

Spor la antrenamente! Sau in caz ca ai nevoie de putina inspiratie…uite un antrenament gratuit.

Partajeaza

Lasă un răspuns